スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

疲れた時には栄養を。

gohan1-6.jpg
最近はニセコ町も昼夜の温度差がぐっと変わるほど風邪をひきやすい
環境になってきました。予防するためには
旬の野菜をと疲労回復の効果をもつ食べものを摂ることから始まります。
今日は豚のバラ肉とみょうがのチャンプルーと食用菊と大根の手製のごまドレッシング和え
そして、ビ―ツとジャガイモ、玉ねぎ、グリーンピースのサラダ、
ビ―ツはカリウム(筋肉、心筋活動を正常にする。高血圧の予防、便秘の予防の効果あり。)
が豊富です。ミョウガは血行を良くして、体を温める作用があります。
食用菊もビタミンAからビタミンE、カリウム、マグネシウムなどの効果があり、
抗酸化ビタミンとしての重要な栄養素を含んでいます。
大根にはビタミンC や胃の消化に役に立つアミラーゼと言う成分が含まれています。
これらの物を1日に350g摂取することと
健康日本21が推奨する摂取量を摂らなければいけないのですが、
なかなか摂取することが出来ないですよねえ。。
自炊していくといろんなことを覚えます。
これもクックパッドさんていうサイトでいろんなメニューの検索をして
自分家の食材を使いきるように気を使うようになりました。。
わりと作ってくってのは大変だけど、おもしろいですなぁ。。
スポンサーサイト

コメントの投稿

管理者にだけ表示を許可する

検索フォーム
天気予報

-天気予報コム- -FC2-
ポチっとお願いします。
旅先で車内でちょこっと小遣い稼ぎ。
出かけるときは忘れずに!
最新記事
こちらもポチっとお願いします。
blogram投票ボタン
最新コメント
リンク
今ままでの足跡・・
テーマ別一覧です。
好きなテーマを選んでください。
桜 (4)
本 (6)
ノーマルカレンダー
<< 08
2017
>>
- - 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31 - -
アクセスランキング
[ジャンルランキング]
地域情報
987位
アクセスランキングを見る>>

[サブジャンルランキング]
北海道
99位
アクセスランキングを見る>>
FC2プロフ
RSSリンクの表示
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QRコード
最新トラックバック
グーバーウォークの成長
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。